Novogodišnja odluka: manje ekrana, bolja briga o zdravlju očiju
Živimo u vremenu kada su ekrani postali neodvojivi dio naše svakodnevice. Od pametnih telefona do tableta, prijenosnih računala i televizora, naše su oči neprestano izložene svijetu digitalnih uređaja. Iako je tehnologija donijela mnoge prednosti, ona je također povećala opterećenje naših očiju.
Uđite u novu godinu s odlukom da ćete brinuti i o zdravlju svojih očiju. Mi ćemo vam u tome pomoći - istražili smo za vas izazove koje donosi pretjerana izloženost ekranima. Također ćemo vam predstaviti smjernice i rješenja za očuvanje zdravlja očiju.
Umorne oči - jedan od znakova digitalnog stresa
Uz moderan način života provodimo duge sate ispred raznih elektroničkih uređaja. Uz 6-8 sati korištenja računala na poslu, mnogi ljudi u slobodno vrijeme provedu dodatnih 2-4 sata ispred ekrana.
Naprezanje očiju od prekomjerne upotrebe računala stručnjaci su opisali kao sindrom računalnog vida, sindrom uredskog oka ili digitalno naprezanje očiju. Rečeno je da se oko 70% korisnika računala suočava s tim problemom.
Ovaj sindrom uzrokuje niz neugodnih simptoma kao što su umor očiju, suhe oči, bolovi u vratu i ramenima te glavobolje. Istraživanja pokazuju da se javlja kod većine ljudi koji koriste računalo ili druge ekrane više od dva sata dnevno.
Kako održati zdravlje očiju?
Unatoč izazovima koje donosi digitalno doba, pravilnim pristupom možemo očuvati zdravlje očiju. Evo nekoliko smjernica koje će vam pomoći da izbjegnete umor i nelagodu i održite svoje oči zdravima:
1. Redovite pauze
Svakih sat vremena napravite pauzu od nekoliko minuta. Usredotočite se na udaljeni predmet i pomaknite oči kako biste smanjili naprezanje. Ovo je poznato kao pravilo 20-20-20: za svakih 20 minuta koje provedete gledajući u ekran, usredotočite se na nešto što je udaljeno najmanje 20 metara najmanje 20 sekundi.
2. Često trepćite
Ako dugo gledate ukočeno u ekran, ne trepćete onoliko koliko biste trebali da dovoljno navlažite površinu oka. Važno je treptati najmanje pet do šest puta u minuti kako bi površina oka ostala vlažna i čista. Iako je treptanje nesvjesna reakcija, ako su vam oči umorne, pokušajte što češće svjesno trepnuti.
3. Odgovarajuća rasvjeta
Omogućite dobro ambijentalno osvjetljenje i smanjite odsjaj zaslona. Podesite svjetlinu zaslona prema okolnostima.
4. Ispravne postavke zaslona
Zaslon bi trebao biti malo niže od razine očiju, tako da je malo nagnut unatrag za 15-20 stupnjeva i udaljen od vas oko 50 cm. Podesite veličinu fonta da bude čitljiv bez naprezanja.
5. Vlaženje očiju
Koristite umjetne suze ili kapi za oči za ovlaživanje i umirivanje očiju, osobito ako imate problem suhih očiju. Samo pazite da kapi za oči ne sadrže konzervanse koji mogu pogoršati suhoću oka.
Preporučamo Thealoz® Duo kapi za oči bez konzervansa koje jedinstvenom kombinacijom trehaloze 3% i hijaluronske kiseline vlaže oči te štite i regeneriraju stanice na površini oka. Time osiguravaju brz i dugotrajan učinak otklanjanja neugodnih simptoma suhoće očiju.
6. Redovne kontrole kod oftalmologa
Redoviti pregledi kod oftalmologa ključni su za prevenciju i liječenje očnih bolesti te očuvanje zdravog vida. Oftalmolog će identificirati potencijalne probleme i savjetovati odgovarajuće liječenje.
Promjene za zdravlje očiju
Ne dopustite da vam digitalni svijet zamagli pogled. Svijest o utjecaju digitalnih uređaja na naše oči potiče nas na bolje korištenje tehnologije. Promijenimo svoje navike i pružimo našim očima odmor i njegu koja im je potrebna.