Kako plavo svjetlo utječe na vaše oči?
U današnje digitalno vrijeme ljudi sve više vremena provode pred ekranima pametnih telefona, računala i televizora te se zato počelo puno govoriti o negativnom utjecaju plavog svjetla. Izlaganje umjetnom plavom svjetlu na dugi rok uzrokuje umaranje očiju i različite probleme sa zdravljem (od nesanice, promjene raspoloženja, …).
Vidljiva svjetlost pod mikroskopom
Sunčeva svjetlost u sebi sadrži crvene, narančaste, žute, zelene i plave zrake te brojne nijanse tih boja, različitih energija i valnih duljina. Svjetlosne zrake koje imaju duže valne duljine, imaju manju energiju (crvene zrake), a kraće zrake imaju više energije (plave zrake).
Plavo svjetlo se nalazi na granici s UV zrakama koje su vrlo štetne za oči i ima valnu duljinu od 380 do 500 nanometara. To je najsnažnije svjetlo vidljivog spektra koje prolazi kroz leću i rožnicu te pada direktno na mrežnicu, a tamo može uzrokovati degenerativne promjene.
Plavo svjetlo kao dio spektra vidljive svjetlosti
S obzirom na valnu duljinu plavog svjetla, ono zapravo zauzima čak trećinu vidljive svjetlosti (vidljivi spektar uključuje svjetlost od 380 do 700 nm).
Plavo svjetlo se može podijeliti u iduće skupine:
- ljubičasto svjetlo (od 380-410 nm)
- plavo-ljubičasto svjetlo (410-455 nm)
- plavo-tirkizno svjetlo (455-500 nm)
Plavo-tirkizno svjetlo je blagotvorno za tijelo i oči jer utječe na tvorbu melatonina koji, između ostalog, regulira cirkadijalni ritam tijela (ritam dan/noć) te utječe na opće stanje cijelog tijela i psihe.
Najštetnije su ljubičaste i plavo-ljubičaste zrake zbog svoje velike energije. Električni uređaji poput telefona, računala i TV-a emitiraju plavo svjetlo koje može utjecati na vaš san.
Kako plavo svjetlo negativno utječe na vaše oči?
Oko ne blokira plavo svjetlo te ono dopire do mrežnice i postoji rizik od oštećenja brojnih stanica osjetljivih na svjetlo. Plavo svjetlo se nalazi svuda oko nas i najviše je prisutno u sunčevom svjetlu, ali postoje i umjetni izvori plave svjetlosti poput LED svjetala, zaslona računala i pametnih telefona.
Rožnica i leća imaju sposobnost učinkovito blokirati UV zrake kako ne bi doprle do mrežnice, ali za plavo svjetlo je drugačije jer cijeli spektar prolazi kroz leću i rožnicu.
Znanstvenici su proučavali kako plavo svjetlo utječe na mrežnicu i otkrili su da uzrokuje ozlijede slične senilnoj makularnoj degeneraciji, ali potrebna su dodatna istraživanja kako bi se ta tvrdnja u potpunosti potrudila.
Plavo svjetlo koje emitiraju digitalni zasloni uzrokuje računalni vizualni sindrom (CVS) koji je danas postao uobičajen. Istraživanja pokazuju kako je zabilježen kod čak 50 do 90% osoba koje za svoj rad koriste računala. Njega karakteriziraju zamućena slika, naprezanje očiju, suhe, nadražene i umorne oči u kombinaciji s glavoboljom te bolovima u vratu i ramenima.
Do sindroma dolazi zbog smanjene učestalosti treptanja tijekom dugotrajnog rada na računalu. Normalna učestalost treptanja je od 16 do 20 puta u minutu, a istraživanja su pokazala kako se učestalost treptanja smanji na 6 do 8 treptaja u minuti za osobe koje su koncentrirane na rad na računalu. Smanjeno treptanje isušuje oči i opterećuje cilijarne mišiće oka, što izaziva zamor oka. Sindrom kompjuterskog vida se liječi umjetnim suzama i odgovarajućim odmorima očiju (svjesno treptanje, pravilo „20–20–20“: svakih 20 minuta, fokusirati pogled koji je udaljen 20 stopa (oko 6 m) na 20 sekundi…)
Kako smanjiti izlaganje plavom svjetlu i njegovati oči?
Kako biste se navečer zaštitili od štetnog plavog svjetla, nabavite žarulje koje emitiraju ugodno crvenkasto svjetlo. Crveno svjetlo se nalazi na drugoj strani spektra vidljive svjetlosti te zbog toga minimalno utječe na cirkadijalni ritam.
Većina modernih zaslona ima posebnu funkciju koja mijenja boju zaslona u toplu svjetlost, odnosno noćni način. Bez obzira na to, savjetujemo vam da barem dva sata prije spavanja ne koristite digitalne uređaje.
Na tržištu također postoje naočale sa zaštitom od plavog svjetla, odnosno s Blue Blocker filterom. One blokiraju plavo svjetlo i pomažu vašem tijelu održati prirodni dnevni ciklus te smanjuju umor očiju.
Ako nakon napornog dana na poslu za računalom želite malo opustiti oči i riješiti se crvenila i suhoće, savjetujemo vam da koristite kapi za oči, odnosno umjetne suze.
Thealoz® Duo su kapi za oči koje nude učinkovito rješenje za suhe, nadražene i umorne oči, jer sadrže jedinstvenu kombinaciju hijaluronske kiseline i trehaloze koja vlaži, štiti i obnavlja površinu suhog oka. Kapi su potpuno bez konzervansa i nude trenutno olakšanje koje traje cijeli dan.
Iako se još uvijek provode istraživanja kako je utjecaj plavog svjetla povezan s nastankom senilne makularne degeneracije, možete djelovati preventivno. Pobrinite se da u organizam unosite dovoljno hranjivih tvari koje pomažu u borbi protiv nastanka te degenerativne bolesti oka.
Dodatak prehrani Nutrof® Total iznimna je prevencija koja osigurava sve potrebne hranjive sastojke za održavanje zdravlja očiju. Ovaj dodatak prehrani u obliku kapsula bogat je vitaminima koji imaju antioksidativna svojstva, mineralima, omega-3 masnim kiselinama (EPA i DHA), vlastitim pigmentima oka (luteinom i zeaksantinom) te resveratrolom.
Ako želite više informacija o zdravlju očiju pogledajte našu zbirku članaka.