Poziv povodom Svjetskog dana vida: usredotočimo se na zdravlje očiju
09. 10. 2023

Poziv povodom Svjetskog dana vida: usredotočimo se na zdravlje očiju

Oči nam omogućuju istraživanje svijeta oko nas, percipiranje boja i oblika, čitanje, vožnju automobila, rad i mnoge druge svakodnevne aktivnosti. Unatoč tome, često uzimamo svoj vid zdravo za gotovo, dok se ne suočimo s problemima s očima. 

Svjetski dan vida, koji se obilježava svake godine drugog četvrtka u listopadu, ističe važnost zdravlja očiju i podiže svijest o čestim problemima i bolestima očiju, posebno među starijim osobama.

Poziv povodom Svjetskog dana vida: usredotočimo se na zdravlje očiju
Poziv povodom Svjetskog dana vida: usredotočimo se na zdravlje očiju

Učinci starenja na vid

S godinama, ljudi postaju podložniji problemima s očima poput sive mrene, glaukoma i starosne degeneracije žute mrežnice. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, broj ljudi s oštećenjem vida mogao bi se utrostručiti do 2050. godine, a većina tih slučajeva pojavljuje se kod osoba starijih od 50 godina. S obzirom na značajan utjecaj koji gubitak vida može imati na kvalitetu života pojedinca, od suštinskog je značaja poduzeti preventivne mjere kako bismo očuvali zdravlje očiju i spriječili razvoj problema i bolesti očiju.

Od dalekovidnosti do gubitka vida

Najčešći problem s vidom u starijoj dobi je presbiopija, poznata i kao staračka dalekovidnost. S godinama, leća u oku postupno gubi sposobnost prilagodbe na različite udaljenosti, što otežava čitanje i izvođenje bliskih zadataka. Osim toga, povećava se rizik od razvoja ozbiljnijih očnih bolesti poput katarakte i glaukoma.

Katarakta je poremećaj leće u oku koji uzrokuje zamagljen vid. To je jedna od najčešćih očnih bolesti kod starijih osoba. Simptomi uključuju zamagljen vid, osjetljivost na svjetlo i poteškoće u noćnoj vožnji.

Ovako može vidjeti pacijent sa starosnom degeneracijom makule.
Ovako može vidjeti pacijent sa starosnom degeneracijom makule.

Glaukom je skupina bolesti u kojima je tlak u oku neobično visok. To može oštetiti vidni živac i uzrokovati trajni gubitak vida ako se ne liječi. Većina ljudi s glaukomom nema simptome u ranim fazama, stoga su redoviti pregledi vida važni za rano otkrivanje.

Starosna degeneracija makule (žute pjege) bolest je koja dovodi do progresivnog gubitka centralnog vida. Zahvaća središte mrežnice - žutu pjegu - i ugrožava centralni vid i oštrinu vida. Makularna degeneracija česta je kod starijih osoba.

Dijabetička retinopatija razvija se kod osoba s dijabetesom. Visoka razina šećera u krvi može oštetiti male krvne žile u mrežnici, što može dovesti do gubitka vida. Rano otkrivanje i kontrola dijabetesa ključni su za prevenciju ove bolesti.


90 % problema s vidom je moguće spriječiti ili liječiti

Unatoč prirodnom procesu starenja, moguće je poduzeti mjere kako bi se smanjio rizik od razvoja očnih bolesti. Evo nekoliko ključnih savjeta:

Redoviti pregledi vida - Redoviti posjeti oftalmologu ili optometristi ključni su za rano otkrivanje i liječenje očnih bolesti. Preporučljivo je da stariji ljudi pregledaju vid barem jednom godišnje.

Briga o dijabetesu - Ako imate dijabetes, važno je dosljedno pratiti upute za kontrolu razine šećera u krvi. Dijabetes može oštetiti krvne žile očiju, povećavajući rizik od dijabetičke retinopatije.

Prestanak pušenja - Pušenje je faktor rizika za mnoge očne bolesti, uključujući kataraktu. Prestanak pušenja značajno može smanjiti taj rizik.

Zaštita od sunca - Nošenje sunčanih naočala s UV zaštitom važno je za sprečavanje oštećenja očiju od UV zraka. Dugotrajno izlaganje suncu može povećati rizik od katarakte i drugih bolesti.


Zdrava prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravih očiju

Unos hrane bogate antioksidansima doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Oksidativni stres može dovesti do degeneracije stanica očiju i prirodan je proces starenja i izloženosti vanjskim faktorima kao što je sunčeva svjetlost. Hrana bogata antioksidansima uključuje agrume, orašaste plodove i sjemenke.

Posebno bismo istaknuli resveratrol - antioksidans prisutan u biljkama poput grožđa. Snažnim antioksidativnim svojstvima doprinosi zaštiti očiju.


Pigmenti lutein i zeaksantin štite mrežnicu očiju od štetnih učinaka sunčeve svjetlosti. Studije su pokazale da su ljudi koji dnevno unose 10 mg luteina i 2 mg zeaksantina manje podložni očnim bolestima. Najveća količina luteina i zeaksantina u prehrani nalazi se u zelenom lisnatom povrću poput špinata, kelja, kukuruza, brokule i graha.

Omega-3 masne kiseline također su ključne za zdravlje mrežnice i prevenciju suhih očiju. Ove masne kiseline nalaze se u ribama poput lososa, sardina i tune.

Važan mineral za zdravlje očiju je cink, koji igra ulogu u održavanju zdravih očnih tkiva. Cink se može pronaći u mesu, morskim plodovima, orašastim plodovima i sjemenkama.

Pravilna prehrana bogata navedenim hranjivim tvarima može pomoći u očuvanju dobrog vida i smanjenju rizika od očnih bolesti. Razmotrite i upotrebu dodataka prehrani koji sadrže antioksidanse, vitamine i minerale, vitamin D, makularne pigmente (lutein i zeaksantin) i omega-3 masne kiseline kako biste pomogli ispuniti jaz između potreba vaših očiju i hranjivih tvari koje stvarno unosite hranom. Takvi dodaci su dizajnirani kako bi pružili sveobuhvatnu podršku očima i njihovoj funkciji, i u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i redovitim pregledima vida doprinose očuvanju jasnog vida i općem zdravlju očiju. Važno je da budemo svjesni svojih potreba i brinemo se o svojim očima jer nam omogućavaju doživljavanje svijeta u svojoj punoj ljepoti.


Brinite se za svoje oči već danas s Nutrof® Total kapsulama

Očuvajte svoj vid u dobrom stanju. Nutrof® Total je dodatak prehrani za oči broj 1 u Europi. U samo 1 kapsuli dnevno sadrži ključne nutrijente za očuvanje vida: lutein, zeaksantin, vitamine, minerale, omega-3 masne kiseline i resveratrol. 

Prednosti proizvoda Nutrof® Total:

  • Dovoljna je samo jedna kapsula dnevno,
  • Proizveden je prema najvišim standardima kvalitete,
  • Ne sadrži gluten, laktozu i GMO.
Nutrof® Total je broj 1 dodatak prehrani za oči u Europi
Nutrof® Total je broj 1 dodatak prehrani za oči u Europi

Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrstne prehrane i zdravog načina života.

Besplatna e-knjiga "Hranite se pravilno kako biste zaštitili svoj vid"

U cilju podizanja svijesti o važnosti brige o vidu, pripremili smo posebnu e-knjigu "Hranite se pravilno kako biste zaštitili svoj vid" u kojoj ćete pronaći dragocjene informacije o tome kako zdrava prehrana može pomoći očuvanju zdravlja vaših očiju te savjete o tome kako uključiti ključne nutrijente u svoju svakodnevnu prehranu. 

Izvori: 1. https://www.iapb.org/world-sight-day/toolkits-and-resources/#Workplace. 2. Ivanescu et al. Modifying choroidal neovascularization development with a nutritional supplement in mice. Nutrients 2015;7,5423-5442. 3. Robman et al. Can J Ophthalmol . 2007. Dietary lutein, zeaxanthin, and fats and the progression of Age-Related Macular Degeneration. vol 42. 4. Bernstein et al. Ophthalmology 2002. Resonance Raman measurement of macular carotenoids in normal subjects and in age-related macular degeneration patients.; Ophthalmology 2012; 109(10): 1780-7. 5. Perry A et al. Journal of Food Composition and Analysis. 2009. Xanthophyll (lutein, zeaxanthin) content in fruits, vegetables and corn and egg products. Vol 22, p 9-15. 6. Maria Joao Veludo. AMD. 1st edition 2010. Retina Study Group. Preventive AMD Treatments. (14), 151-160. 7. Ugarte M, Osborne NN. Zinc in the retina. Prog Neurobiol. 2001 Jun;64(3):219-49.

Povratak na vrh