Kako izbjeći suhe oči tijekom zimske sezone grijanja?
Zašto suhi zrak uzrokuje suhe oči?
Kada temperature padaju i sezona grijanja počinje, mnogi od nas prepuštaju se toplini i udobnosti svojih domova. No, ova udobnost često donosi neželjenu posljedicu - suhi zrak koji isušuje ne samo našu kožu, već i oči. Suhe oči su stanje koje može uzrokovati nelagodu, peckanje i čak smanjenje vidne oštrine.
Površinu oka prekriva tanak sloj suza, koji pomaže očima da ostanu vlažne, čiste i zdrave. Ovaj suzni film sastoji se od tri sloja: vanjskog lipidnog, srednjeg vodenog i unutarnjeg mukoznog. Suhi zrak može ubrzati isparavanje suza, što može poremetiti ravnotežu među tim slojevima. Kao rezultat, oči ne mogu pravilno proizvesti i zadržati suze, što uzrokuje osjećaj suhoće.
Kako izbjeći suhe oči tijekom zimske sezone grijanja?
Grijanje i zima su nerazdvojni. Nažalost, grijanje prostora doprinosi suhim očima. Klima uređaji također mogu biti krivci za suhoću jer smanjuju vlažnost u prostoriji i ubrzavaju isparavanje suza. Kod kuće može pomoći smanjenje temperature ili korištenje ovlaživača zraka koji oslobađaju vodenu paru u zrak, sprječavajući prekomjerno isušivanje očiju. U uredu može biti problem ako nemamo kontrolu nad temperaturom ili radom klima uređaja. No, postoje načini kako pomoći vašim očima:
Pijte više vode: Hidratacija tijela odražava se i na stanje očiju. Povećani unos vode pomaže stabilizirati suzni film.
Koristite umjetne suze: Kapi za oči, dostupne u svakoj ljekarni, mogu pomoći nadomjestiti prirodne suze i olakšati simptome suhih oči. To je jednostavno rješenje koje možete koristiti kod kuće, na poslu ili bilo gdje drugdje. Pokušajte izbjegavati kapi za oči koje samo uklanjaju crvenilo, jer njihova prekomjerna upotreba može pogoršati simptome.
Treptanje: Vjeđe pomažu u širenju suznog filma preko očiju. Redovito treptanje potiče proizvodnju suza i pomaže očima da ostanu vlažne. Pogotovo ljudi koji rade na računalima često zaborave treptati, što može pogoršati simptome suhih oči.
Izbjegavajte izravni dotok vrućeg zraka: Izravni kontakt s vrućim zrakom može pogoršati suhoću. Pokušajte izbjegavati sjedenje izravno ispred klime ili grijalica. Ako idete na posao autom, usmjerite zrak dalje od lica kako ne bi izravno puhao u vaše oči.
Kako si još možete sami pomoći?
Kapi za oči su samo jedan od koraka u ublažavanju simptoma suhih oči. Za blage do umjereno izražene simptome suhih oči, povezane s disfunkcijom Meibomovih žlijezda ili blefaritisom, dostupna su druga rješenja u ljekarnama:
Sterilne krpice za dnevnu higijenu vjeđa: Higijena vjeđa je osnovni korak u liječenju poremećaja žlijezda u vjeđama te suhih očiju.1 Redovitom i dosljednom higijenom vjeđa dokazano se smanjuje naseljenost rubova vjeđa mikroorganizmima te se poboljšava sastav i stabilnost suznog filma.2 Blephaclean® sterilne krpice impregnirane losionom izvrsno su rješenje za svakodnevnu higijenu vjeđa.
Unos hranjivih tvari koje su dobre za oči: Jedan od uzroka bržeg isparavanja je loša kvaliteta suza. Može biti posljedica disfunkcije Meibomovih žlijezda koje izlučuju lipidni sloj suznog filma. Unos omega-3 masnih kiselina može značajno utjecati na stanje lipidnog sloja u suzama, stabilizirajući ga, zbog čega je površina oka pravilno hidrirana jer suze sporije isparavaju s nje. Dodatak prehrani za oči Nutrof Total® sadrži također i omega-3 masne kiseline EPA (40 %) i DHA (20 %) iz visokokvalitetne klase ribljeg ulja Quality Silver Class.
Suhi zrak tihi je pratilac sezone grijanja koja našim očima donosi brojne izazove. Pažljivo slijedeći gore navedene savjete i prilagođavajući svoj svakodnevni život, možete učinkovito smanjiti simptome suhih očiju.
LITERATURA:
1. American Academy of Ophthalmology Cornea/External Disease Panel. Preferred Practice Pattern® Guidelines. Blepharitis. San Francisco, CA; American Academy of Ophthalmology; 2008. Available at: http://www.aao.org/ppp.
2. Lemp MA, Management of Dry Eye Disease. Am J Manag Care. 2008 Apr; 14 (, Suppl): S88-101.